Asesoramiento farmacéutico al deportista en Pego y la Marina Alta
Si sales a caminar por la Vall de Gallinera, haces rutas en bici por el interior de la Marina Alta o entrenas para un trail, en Pego te podemos echar una mano antes de salir. Hablamos de lo básico: beber bien con el calor, cuidar la piel y los pies, y llevar en la mochila lo que de verdad hace falta.
¿Para quién es?
- Senderistas de fin de semana que suben a la Vall de Gallinera o a la Vall d'Ebo y acaban la ruta a mediodía.
- Cicloturistas que salen de Pego hacia el interior y encadenan horas sin sombra ni sitios donde rellenar el bidón.
- Corredores de trail que entrenan por la Serra de Segària y acaban con las mismas rozaduras de siempre.
- Residentes de Monte Pego y visitantes que se lanzan a caminar en agosto sin saber cómo pega aquí el calor.
- Familias con niños en el fútbol base o en la piscina.
Cómo funciona
- Nos cuentas qué vas a hacer: cuántos kilómetros, a qué hora y con cuánto calor. No es lo mismo la Vall d'Ebo a las ocho de la mañana que salir en bici a mediodía en agosto.
- Repasamos dónde suele haber problemas: agua y sales, roces, pies y sol. Si tomas medicación habitual la tenemos en cuenta: hay tratamientos que hacen que el sol o el calor te afecten más.
- Te explicamos qué tipo de producto encaja y cómo se usa, cada cuánto reponer y cuánto líquido llevar encima.
- Vuelves y lo ajustamos. Y si queda un dolor que no se va, eso lo tiene que ver tu médico.
Esto es prevención y cuidado, no un servicio para competir mejor. No asesoramos sobre productos para modificar el rendimiento deportivo, ni el consejo farmacéutico sustituye a una consulta médica.
Calor, sudor y reposición de sales
Aquí el problema no es solo la temperatura, es la humedad: entre la Marjal y el mar el sudor se evapora peor y se pierde más líquido del que uno calcula. Sal bien hidratado, bebe tragos pequeños sin esperar a tener sed y sigue bebiendo al terminar.
En salidas largas con mucho calor, con agua sola no siempre basta: con el sudor también se van sales. Ahí tiene sentido una solución de rehidratación o una bebida con sales, y te explicamos cada cuánto tomarla. Si tienes la tensión alta o un tratamiento crónico, dínoslo: el consejo cambia.
Roces, ampollas y piel
Casi todas las rozaduras se previenen antes de salir de casa: ropa sin costuras en las zonas de fricción, nada de algodón empapado y crema antifricción donde ya sabes que te da guerra. Si la ampolla ha salido, no arranques la piel y cúbrela para acabar la ruta sin empeorarla. Para el cuidado diario tienes nuestra página de dermofarmacia.
Sol en ruta
En la Marina Alta se coge una quemadura seria un día nublado de mayo. Conviene una protección solar de factor muy alto y resistente al agua y al sudor, aplicada media hora antes y repetida cada dos horas. Se olvidan siempre las mismas zonas: orejas, nuca, empeine y labios. Si llevas un tratamiento que aumenta la sensibilidad al sol, pregúntanos.
Los pies, que son los que avisan
Pies secos antes de calzarse, calcetines técnicos sin costura y calzado ya rodado, nunca estrenado el día de la ruta. Si tienes diabetes, cualquier herida o rozadura en el pie merece que la mire un profesional.
Qué llevar en la mochila
- Agua para toda la ruta, contando con que no habrá fuentes.
- Algo para reponer sales si la salida es larga o aprieta el calor.
- Protección solar, gorra, gafas y protector labial.
- Apósitos para ampollas, gasas, antiséptico y esparadrapo.
- Tu medicación habitual si estarás fuera todo el día, y el móvil cargado.
Cabe todo en un bolsillo. Prepárala con nosotros una vez y listo.
Preguntas frecuentes
Para una ruta larga con calor, ¿me basta con agua?
En salidas cortas, normalmente sí. Si la ruta es larga y sudas mucho, además de líquido pierdes sales y conviene reponerlas. Cuéntanos cuánto vas a estar fuera y a qué hora sales.
¿Qué protección solar aguanta el sudor de una ruta en bici?
Las que indican resistencia al agua y al sudor. Aun así, ninguna dura toda la mañana: hay que repetir cada dos horas. Van mejor las texturas que no resbalan a los ojos.
Siempre me salen ampollas en el mismo sitio del pie, ¿qué hago?
Casi siempre es cuestión de calcetín, humedad o un calzado que roza ahí. Se puede proteger la zona antes de salir. Si se repite mucho o la piel se abre, que lo valore un podólogo o tu médico.
¿Me podéis recomendar algún suplemento para entrenar mejor?
No. La normativa española prohíbe a las farmacias sugerir que un producto mejora el rendimiento físico o deportivo. Lo nuestro es la hidratación, la piel, los pies y la protección solar.
¿Hace falta pedir cita?
No. Abrimos de lunes a viernes de 8:30 a 20:30 sin cerrar a mediodía y los sábados de 9:00 a 14:00 y de 16:30 a 20:00. El mediodía suele ser el rato más tranquilo.
¿Tomas medicación a diario? Mira el seguimiento farmacoterapéutico.
Cuéntanos qué ruta tienes en mente
Llámanos o escríbenos por WhatsApp y lo vemos antes de que salgas. Estamos en la Avinguda d'Alacant 16.